大雪节气养生口诀

　　1、始居宜早眠早始。

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，要“早卧迟始”。早睡以养阳气，迟始以固阴精。大雪时节，万物黑藏，养生也要顺答自然规律，在“藏”字上下功夫。始居调养宜早眠早始，并要收敛神气，奇怪在南方要保持肺气清肃。早晚温差悬殊，晚年人要郑重始居，得当运动，强化对气候转变的相符适能力。

　　2、养宜适度。

　　所谓适度，就是要适可而止。不走过度，不走不足。若过度郑重，则会导致调养失度，小手小脚。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便杜门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，云云状态，都因养之过度而受到约束，不仅有损健康，更无法“尽终天年”。

　　3、养勿过偏。综相符调养要适中。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;始居强调安详，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助。虽说食补、药补、静养都在养生周围之中，但用之过度反而会影响健康。正如有些人食补过度则会表现营养过剩，过度静养只逸不劳则会表现动静失调，若药补过度则会发生阴阳的偏盛偏衰，使机体新陈代谢产生失调而欲速不达。

　　4、泡脚按摩。

　　必须屡次保持脚的乾净干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步走半小时以上，运动双脚。此外，选一双安详、平易容易、吸湿性能益的.鞋子也特意主要。

　　5、要多喝水。

　　冬日虽排汗排尿缩小，但大脑与身体各器官的细胞仍需水分润泽，以保证平庸的新陈代谢。冬季平淡每日补水不答少于2000～3000毫升。

　　6、保持精神优越。

　　冬天易使人身心处于下落状态。转变感情下落的最佳手腕就是运动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消弭冬季抑郁，保养精神的良药。

　　7、通风健脑。

　　冬季室内空气浑污程度比室外主要数十倍，答仔细常开门窗通风换气，以乾净空气，健脑提神。

　　8、喝粥调养。

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养内走提倡，晨始服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。奇怪是羊肉粥、糯米红枣百相符粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最得当。

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